Creatina în sport și fitness – utilizare, beneficii și recomandări


Creatina este unul dintre cele mai studiate suplimente din domeniul sportului. Are rol esențial în refacerea rapidă a energiei celulare, susținând performanța în eforturi intense și de scurtă durată.





Ce este creatina?



Creatina ajută la refacerea ATP-ului, molecula de energie folosită de mușchi. Prin suplimentare, mușchii au acces mai rapid la energie, rezultând în forță crescută, viteză și rezistență mai bună la efort.





Cui îi este recomandată?



  • Sportivilor de forță și explozie (fitness, haltere, sprint)
  • Sportivilor de echipă (handbal, fotbal, rugby)
  • În perioade de acumulare musculară sau recuperare






Beneficii dovedite ale creatinei



  • Creștere a forței și masei musculare
  • Îmbunătățirea performanței fizice
  • Recuperare musculară accelerată
  • Reducerea oboselii






Este creatina sigură?



Da. Studii pe termen lung confirmă că este sigură pentru sănătate, dacă este administrată corect. Este importantă o hidratare corespunzătoare.





Cum se administrează creatina?



  • Fază opțională de încărcare: 20g/zi timp de 5-7 zile
  • Fază de menținere: 3-5g/zi, pe termen lung
    Se poate consuma cu apă sau băutură izotonică, după antrenament.






Creatina EthicSport – calitate premium



Produs testat antidoping, pur, micronizat și eficient.

Vezi produsul aici »




Consultă medicul sau antrenorul înainte de utilizare. Informațiile din acest articol sunt doar în scop educativ.