Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune metode de a preveni unele boli, dar acum Colegiul American de Medicină Sportivă (Acms) în cele mai recente Ghiduri a declarat cât de mult exercițiu fizic este necesar pentru a fi sănătos.
De la boli cardiovasculare la diabet, de la hipertensiune la obezitate de la osteoporoza la cancer: cu o durata de 30 min. antrenamentul zilnic timp de 5 zile pe săptămână (150 min./săptămână) adulții între 18 și 65 de ani pot preveni toate aceste boli. Cea mai bună strategie de antrenament este să faci niște activități aerobice (alergare, înot, ciclism) împreună cu niște exerciții de întindere și întărire musculară. Alternativ, așa cum sugerează un nou studiu realizat de Universitatea din Leicester și publicat pe The Lancet, este recomandabil să mergeți timp de 20 de minute pe zi pentru a reduce greutatea corporală și pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 8%.