Beta -Alanina este recomandată în așteptarea angajamentelor competitive, sau în perioadele cu sarcini de lucru foarte intense, și se ia în general pe perioade de 4-8 săptămâni. În perioada de administrare, pentru a avea o eficienta maxima, produsul trebuie luat în fiecare zi, chiar și în odihna. Această abordare permite cea mai bună disponibilitate a carnozinei endogene.

Doza medie recomandată este de 1-2 comprimate pe zi, de înghițit cu apă, de preferință departe de mese. Pentru sportivii angajați în activități foarte intense, doza de Beta-Alanina poate ajunge chiar și la 3-6 grame/zi, dar în aceste cazuri este indicat să se împartă aportul în timpul zilei, luând 1g de beta-alanină la fiecare 3-4 ore. .